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年終尾牙,一餐接著一餐吃,當心滿足了肚子,身體卻抗議!專家提醒,尾牙有三大類地雷食物要當心,包括「勾芡」、「酒精」和「果汁」,一不留心,吃過了頭,當心各項健康指數飆紅字,尤其三高、慢性病患最危險;醫師也建議,赴宴前,最好先吃點乳酪、堅果、牛奶等墊肚子,營造飽足感。

尾牙想吃的健康,萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣強調,訣竅就是出發前先墊墊肚子,吃點乳酪、堅果、牛奶或橄欖等富含油脂的食物,利用其胃排空時間較長的特性,營造飽足感,避免一開桌就暴吃。

陳柏臣說,赴尾牙之前,在家吃些油脂類的食物先墊肚子,還有其他好處,可以減少酒精的快速吸收,在尾牙這種無法避免敬酒、勸酒的場合,可免去空腹喝酒引發的易醉、宿醉現象。

尾牙菜色也要學著聰明「挑菜」吃,營養師提醒,其中又以勾芡、酒精、果汁這三大類最容易讓人掉入陷阱,不知不覺吃進過多的健康負擔。

台安醫院體重管理中心營養室組長劉怡里說,其中酒精會讓血壓升高,也會轉化脂肪、增加血脂,對三高患者是頭號殺手,建議若避免不了,女性以150cc的紅酒為限,男性則不超過300cc;而果汁一整杯喝下來,等於半碗飯,熱量達140大卡,對糖尿病患威脅大。

勾芡類的食物,劉怡里指出,常常讓人忽略其實屬於澱粉類,容易攝取過量,血糖飆升。她一一提醒,三高患者各有禁忌,高血壓者不要沾醬、少喝湯,避免鹽分失控,糖尿病患則濃湯、麻糬到芋頭甜點等各式澱粉類應控制在一碗內,而蝦子只要去頭尾、雞肉去皮,就能減少膽固醇和熱量極多。

專家也綜合出尾牙的最佳攻略,以清湯、蔬菜、澱粉類的順序進食,最後才是魚和肉,且以8分飽為限,大餐的隔天,飲食一定要格外清淡並配合運動,才不會吃尾牙卻吃出一身毛病。

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醫院送蘋慶耶誕,耶誕老人捐血響應。苗栗縣頭份市為恭紀念醫院每年選在聖誕節前夕,由院長、副院長等率領院內一級主管分送住院病人蘋果,扮演聖誕老公公抵達兒童病房時受到小朋友的歡迎,院方希望取蘋果的諧音,祝福佳節住院的病人身體安康、平平安安(見圖,記者江乾松攝)。同時今年還鼓勵院內同仁捐血,踴躍捐血送贈品活動。

昨二十三日上午九時三十分耶誕節前夕在頭份捐血中心舉辦嘉義縣阿里山鄉後庭拉珠捐血,由耶誕老人率先捲起袖子帶領為恭紀念醫院同仁一起響應活動,而院方也有準備了精美禮品送給大家。

在上午十時由為恭紀念醫院發起的耶誕「蘋」安送暖的活動,由院內主管率領同同仁分送住院病人蘋果,包括醫院本院各院區分為內外科、小兒科、安寧病房、護理之家及精神科病房等,均可收到象徵平安的蘋果及祝福的卡片。值得一提的是產後護理之家也納入,期待佳節中在醫院做月子的媽媽和寶寶均可感受過節氣氛。

為恭醫院王雪月副院長表示,今年度第一次在耶誕節舉辦捐血活動,由耶誕老人和院內同仁響應,藉此耶誕活動來充實血庫的存量,讓更多需要輸血的病人能夠受惠。而住院病人收到蘋果後也會向醫療人員祝賀耶誕並加油打氣,對醫護團隊士氣也能提升。

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